Citas después de los 50, guía para el hombre.

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¿Por dónde comenzar? ¿Con un acercamiento a la compañera atractiva de la oficina? ¿Con una suscripción a un servicio de citas por internet? Y, una vez conseguida una cita, ¿qué se supone que pase en términos de s-e-x-o? 

Veamos como podemos afrontar estas situaciones.

1. Conocer mujeres siempre ha sido un reto. 

 
Aún con docenas de sitios en línea para citas, todavía lo es. Informa a todos tus conocidos que estás interesado en citas románticas. Involúcrate en actividades de ocio, así probablemente conozca a mujeres que podrían convertirse en amigas y, finalmente, en algo más.

2. Las cifras están de tu lado.  


Los datos demográficos siguenla  tendencia “dos chicas para cada chico”. Aunque te daré una mala noticia: los hombres mueren antes que las mujeres. La buena noticia es que a medida que pasan los años, las mujeres superan en número a los hombres, lo que está ligeramente a tu favor. Así que las probabilidades están a favor de los hombres y las mujeres lo saben. Si una mujer está interesada en ti, probablemente iniciará ella el contacto. 

3. Internet es tu aliado. 


Las mujeres lo buscarán en Google, así que, asegúrate de saber lo que encontrarán. Trata de corregir cualquier información equivocada. También revisa tu página en Facebook.

4. No menosprecies los sitios de citas. 


Primero, abarcarás mucho más terreno. Segundo, los perfiles ayudan a romper el hielo. Además de decir "eres muy bonita y vivimos cerca", puedes añadir que compartís aficiones. Sugerencia: Sube fotos en las que sonríes. Las fotos aumentan el índice de respuestas de hombres en un 40 %. En el caso de las mujeres, las fotos triplican las respuestas.

5. Los sitios de citas también tienen desventajas.  


Algunas veces, a las usuarias parece faltarles un tornillo. Parecen interesadas, pero luego de varios correos electrónicos, desaparecen. O sus teléfonos están desconectados. O te dejan plantado. ¿Por qué? ¿Quién sabe? Una teoría dice que no son solteras. Tienen pareja, pero están aburridas y quieren asegurarse de que todavía son atractivas.

Además, los perfiles a menudo mienten. Sugerencia: diga la verdad. No tiene sentido mentir, en algún momento se verán y ella se percatará de su altura, de su peso y de su aspecto. 

6. El poder de la imagen. 


Puedes ser excepcional, pero si te vistes como un desarrapado, las mujeres saldrán corriendo. El problema es que la mayoría de los hombres detestan ir de compras. Si éste es tu caso, pide ayuda a alguna amistad, preferiblemente a una mujer, que te acompañe a hacer compras. Planifica pasar un día –sí, señores, un día completo– y gastar el salario de una o dos semanas, en un cambio de imagen.

7. Protección siempre a mano. 


Una sorpresa agradable sobre las citas románticas después de los 50 es que no tendrá que suplicar tanto para tener sexo. Luego de varias citas, la mayoría de las mujeres mayores se sentirán cómodas acostándose, y no les importará si sus erecciones son buenas. Sin embargo, no querrán contraer enfermedades de transmisión sexual (ETS). Por lo tanto, usa condones.

8. Una cita no es garantía. 


Probablemente tendrás docenas de citas antes de encontrar a la señora ideal. Si sabes que una relación que está comenzando no tiene futuro, no pierda su tiempo, ni el de ella. Puedes decir, “lo siento, pero no tenemos química”. Y prepárate para escuchar también esas palabras con frecuencia. Cuando se las digan, simplemente pregunta “¿tienes alguna amiga soltera?”


Los niveles de testosterona según la edad.

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La testosterona es una hormona poderosa, con la capacidad de controlar el impulso sexual, regular la producción de esperma, promover la masa muscular, aumentar la energía, e incluso influir en el comportamiento humano. No es de extrañar que una disminución de la testosterona podría causar un gran revuelo.


Prenatal: En el vientre.


La testosterona juega un papel importante en la formación del feto en desarrollo durante el embarazo. Se impulsa el desarrollo del sistema reproductor masculino. También masculiniza el cerebro.


De la adolescencia a la edad adulta temprana.


Los niveles de testosterona están en su nivel más alto durante la adolescencia y la edad adulta temprana. Los primeros signos físicos de la testosterona en el cuerpo son evidentes durante la pubertad. La voz de un niño cambia, sus hombros se ensanchan, y su estructura facial se vuelve más masculina. Pero a medida que los hombres envejecen, sus niveles de testosterona disminuyen un 1% al año después de los 30.


Tabla con rangos de niveles normales de testosterona según la edad.


La testosterona y el Envejecimiento.


Niveles bajos de testosterona pueden causar cambios en la función sexual, incluyendo:

  • Disminución del deseo sexual o libido baja.
  • Un menor número de erecciones espontáneas.
  • Impotencia (disfunción eréctil).
  • Esterilidad.

Otros signos de los niveles de testosterona disminuidos son:
  • Cambios en los patrones de sueño.
  • Cambios emocionales, como la baja autoestima, la confianza o la falta de motivación.
  • Cambios físicos, como el aumento de la grasa corporal, reducción de la masa muscular y la fuerza, y la disminución de la densidad ósea.

El rango normal de los niveles de testosterona en los hombres adultos sanos es de entre 280 a 1.100 nanogramos por decilitro (ng/dl), informa la Universidad de Rochester Medical Center. Es importante determinar si un nivel bajo de testosterona se debe al envejecimiento normal o si se debe a un trastorno.


En definitiva.


Es natural estar preocupado por los niveles bajos de testosterona.  Hable con su médico si usted está preocupado de que no podría una causa diferente.

Salud masculina: se un hombre y afróntala.

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Cuando se trata de un promedio de esperanza de vida, es una clara ventaja ser mujer. Dependiendo del país en el que nos encontremos, los hombres viven en promedio hasta 79 años, mientras que las mujeres hasta 84.

En cada grupo de edad menor de 65 años, las muertes masculinas superan a las muertes de mujeres. Durante la edad de jubilación actual, las muertes de mujeres superan en número a las muertes masculinas sólo porque muchos más hombres que mujeres han muerto antes de los 65 años.

Las cinco principales causas de muerte prematura en los hombres son las enfermedades del corazón, la garganta y el cáncer pulmonar, derrame cerebral, enfermedad pulmonar crónica y el cáncer de próstata.

Dado que los hombres parecen ser menos saludables que las mujeres, sería de imaginar que los hombres visiten a su médico de cabecera con más frecuencia para obtener su salud comprobada y problemas tratados. ¡Incorrecto! En comparación con las mujeres, los hombres visitan a su médico con menos frecuencia, tienen consultas más cortas y por lo general asisten mucho más tarde en enfermedades graves.

¿Por qué pasa esto? Hay un montón de teorías. Tal vez es el factor "macho". En la sociedad occidental, la masculinidad se asocia a menudo con la fuerza y el sufrimiento en silencio -pedir ayuda es un signo de debilidad. Los varones más jóvenes por lo general acuden a ver a un médico después de un accidente - son más propensos a participar en comportamientos de riesgo, como los atracones de alcohol y drogas y la conducción temeraria. Las mujeres, por su parte, son más propensas a ver a un médico debido a problemas de anticonceptivos o de reproducción, o llevar a sus hijos, y más exámenes de salud se producen durante estas visitas.

Entonces, ¿cómo puedo animarte para llevar controles periódicos de salud? Pregunta a tu alrededor entre tus compañeros para encontrar una consulta 'tío - friendly'. Comprueba que hay horario de consulta fuera de las horas de trabajo normales. En cuanto a tener que esperar, asegúrate de llamar unos 45 minutos antes de tu cita para ver si el horario de tu médico se está ejecutando según lo previsto.

Trata tu cuerpo un poco como a tu coche -después de cierta edad, necesita una inspección anual para registrarlo. Por lo tanto, utiliza tu fecha de renovación como un símbolo para un chequeo médico. Por debajo de los 40 años de edad, eso puede implicar simplemente el peso, la presión arterial, la dieta y el ejercicio y un examen de la piel. Más de 40, es posible que necesite un examen físico completo y algunos análisis de sangre.

Es hora de un poco de acción afirmativa cuando se trata de una desigualdad fundamental en nuestra sociedad - la salud de los hombres.


¿Conoces la balanitis y cómo te afecta?

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La balanitis es la hinchazón del prepucio y del glande del pene. Es una enfermedad que puede causar muchos problemas si no se trata a tiempo y de forma adecuada. 

¿Has comenzado a sentir picazón en el pene, luego te das cuenta de que se ha inflamado el glande y el prepucio, y en algunos casos sientes un ligero dolor en tu zona privada?


Si tienes alguno de estos síntomas, no dudes en ir al doctor lo más pronto posible, pues estas infecciones pueden dar paso a eccemas, infección urinaria y en casos fatales, cáncer de pene.

La balanitis se debe generalmente a problemas de higiene en la zona genital, o a problemas de enjuage del área, pues a veces los restos de jabón pueden ser muy fuertes para la sensible piel del pene. Además, la balanitis puede ser contraída después de tener relaciones sexuales con alguien que porte una infección micótica, o lo que es lo mismo, hongos. Enfermedades como como artritis reactiva, liquen escleroatrófico y la diabetes mal controlada también puede causar balanitis.



El tratamiento depende de la causa de la balanitis.

  1. La balanitis causada por bacterias se puede tratar con pastillas o cremas antibióticas. 
  2. Las cremas esteroides pueden aliviar la balanitis que se presenta con enfermedades cutáneas. 
  3. Si se debe a un hongo, se le recetan cremas antimicóticas.

No dejes de acudir a tu médico en cuanto aparezcan las primeras molestias, la inflamación o infección prolongada puede cicatrizar y estrechar el orificio del pene, hacer difícil y dolorosa la retracción del prepucio para exponer la punta del pene (fimosis), dificultar el desplazamiento del prepucio sobre la cabeza del pene, afectar el riego sanguíneo a la punta del pene e incluso incrementar el riesgo de cáncer de pene.

Una buena higiene puede prevenir la mayoría de los casos de balanitis.



Referencias:

Elder JS. Anomalies of the penis and urethra. In: Kliegman RM, Behrman RE, Jenson HB, Stanton BF, eds.Nelson Textbook of Pediatrics

Link RE. Cutaneous diseases of the external genitalia. In: Wein AJ, ed.Campbell-Walsh Urology

Jordan GH. McCammon KA. Surgery of the penis and urethra. In: Wein AJ, ed.Campbell-Walsh Urology

ALIMENTOS PARA POTENCIAR LA SALUD MASCULINA

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                                                      CARNE ROJA

Si te encanta un buen filete con patatas, estás de suerte. Según dice la dietista de los Pittsburgh Steelers, Leslie Bonci, la carne roja es buena para ti. Los cortes magros de carne de res y cerdo están llenos de proteínas y únicamente contienen un poco más de grasa que una pechuga de pollo. La carne roja es también una buena fuente de leucina, un aminoácido que ayuda a construir músculo.



CEREZAS

El zumo de cerezas ayuda a calmar los dolores musculares ya que imita alguno de los efectos de los medicamentos anti-inflamatorios, ¡y sin efectos secundarios!
 



                                                      CHOCOLATE
 
Consumiendo la cantidad adecuada, el chocolate mejora el flujo sanguíneo. El chocolate negro puede mejorar el colesterol, la circulación y la presión sanguínea. Los hombres con mala circulación son más propensos a tener problemas de erección. Demasiado chocolate puede conducir al aumento de peso. Disfrute de 1 onza al día en lugar de otros dulces.
 

MARISCOS

Los mariscos son ricos en zinc, que es críticamente importante para el corazón, los músculos y el sistema reproductivo. Niveles de zinc debajo de lo normal están vinculadas a la mala calidad del esperma e infertilidad masculina.
 


AGUACATE

La grasa monoinsaturada en los aguacates es buena contra el colesterol. Puede contra el colesterol total y el colesterol "malo" (LDL).




 



 
PESCADO GRASO

Los pescados grasos como el salmón , el arenque , las sardinas y el fletán son otra excelente fuente de grasa saludable. Poseen omega-3 que protege contra enfermedades del corazón. Dos porciones de pescado graso a la semana puede reducir las probabilidades de morir a causa de enfermedades del corazón.


JENGIBRE

El jengibre ayuda a calmar la inflamación en el cuerpo. Comer jengibre regularmente puede ayudar a reducir el dolor de las lesiones musculares relacionados con el ejercicio.



LECHE Y YOGUR

El suero de la leche y el yogur es otra fuente de leucina, un aminoácido de musculación. También está lleno de proteínas, potasio y bacterias amistosas que mantienen el intestino sano.



PLÁTANOS

El plátano es famoso por su abundancia de potasio - y con buena razón . El potasio es esencial para las contracciones musculares y la salud ósea. También ayuda a la presión arterial.



PISTACHOS

Proporcionan proteínas, fibra y zinc, mientras que satisface la necesidad de un aperitivo salado y crujiente.




NUECES DE BRASIL

Una sola onza de nueces de Brasil tiene siete veces el valor diario de selenio. Este mineral estimula el sistema inmunológico y ayuda a la glándula tiroides.




TOMATE

Los tomates son ricos en licopeno, una sustancia que puede proteger contra algunos tipos de cáncer. Añadir salsa de tomate a la pasta es una manera de hacer una comida más nutritiva.




SOJA

La comida que ofrece la mejor protección contra el cáncer de próstata es de soja. El tofu, sopa de miso, y la leche de soja son todas deliciosas maneras de comer más soja.



VEGETALES

Las verduras están llenas de fitoquímicos, nutrientes que estimulan la salud celular y protegen contra el cáncer. Hay muchos fitoquímicos diferentes, y la mejor manera de conseguir una gran variedad de ellos es comer verduras de diferentes colores.



HUEVOS

Los huevos proporcionan luteína, proteínas y hierro. Si tiene colesterol alto, consulte a su médico si debe limitar la cantidad de huevos que come por semana.




CEREALES CON FIBRA

La fibra puede no sonar varonil, pero es un potenciador del rendimiento. La fibra te mantiene satisfecho por más tiempo y ayuda a tu sistema digestivo funcione sin problemas.



ARROZ INTEGRAL

El arroz integral y otros granos enteros pueden ayudar a mantener un peso saludable y reducir tu riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca y diabetes tipo 2.



BAYAS

Están cargados de antioxidantes que pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer. Cuando sean difíciles de encontrar o muy caras, prueba a comprarlas congeladas y hazte un batido.



CAFÉ

El café normal no tiene casi calorías y hace que te sientas más alerta.





CONCÉNTRATE EN LO BUENO

Para cambiar tu dieta, añade buenos alimentos en lugar de negarte los malos. A medida que te acostumbras a comer más frutas, verduras, carnes magras y granos enteros, estos alimentos pueden llegar a reemplazar algunas de las opciones menos saludables .

El tiempo y los beneficios de dejar de fumar

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Dejar de fumar a cualquier edad tiene numerosos beneficios. Si bien cuanto antes lo dejes mejor, nunca es tarde para mejorar tu calidad de vida.

Los beneficios para tu salud son casi inmediatos y se multiplican progresivamente:


Tras 20 minutos: bajan a la normalidad la presión arterial y el ritmo del pulso.
Tras 8 horas: el monóxido de carbono en sangre baja y el nivel de oxígeno en la sangre aumenta.
Tras 24 horas: Disminuye el riesgo de ataque cardíaco súbito.
A las 48 horas: los sentidos del olfato y el gusto se comienzan a normalizar.
De 2 semanas a 3 meses: Mejora la circulación, los pulmones trabajan mejor y las heridas sanan más rápidamente.
De 1 a 9 meses: Los síntomas relacionados con el tabaquismo tales como tos, congestión nasal, fatiga, y dificultad respiratoria mejoran. Tendrás menos enfermedades, resfriados y ataques de asma.
Al año: Disminuye a la mitad el riesgo de enfermedad coronaria y mejora la energía.
Tras 5 años: Disminuye la tasa de muerte por cáncer de pulmon en un 50% al igual que el riesgo de cáncer de boca.
A los 10 años: el riesgo de cáncer disminuye a la mitad y el riesgo de accidente cerebrovascular y cáncer pulmonar ahora son similares a los de alguien que nunca ha fumado.

Otros beneficios para la salud:

  • Menor probabilidad de coágulos de sangre.
  • Menor riesgo de disfunción eréctil.
  • Riesgo más bajo de esterilidad debido a daño en los espermatozoides.

Aún más beneficios:
  • Tu aliento, ropa y cabello olerán mejor.
  • Tus dedos y uñas de las manos lentamente perderán el color amarillo.
  • Tus dientes manchados lentamente se pueden volver más blancos.
  • Tus hijos estarán más saludables y serán menos propensos a empezar a fumar.
  • Se puede facilitar más conseguir un trabajo.
  • Puede ser más fácil encontrar pareja. Muchas personas no fuman y no les gusta estar entorno a gente que fume.
  • Ahorrarás dinero.

Efectos en los no fumadores:

Si fumas, el consumo de tabaco no sólo afecta a tu salud, sino también a los que te rodean. La exposición al humo de tabaco ajeno causa un 30% de aumento en el riesgo de infarto y de cáncer de pulmón en los no fumadores. En los niños, la exposición es particularmente dañina provocando problemas respiratorios, infecciones del oído y el síndrome de muerte súbita del lactante. Las embarazadas expuestas también pueden sufrir complicaciones. Al dejar de fumar estos riesgos desaparecen.

¿INSOMNIO? PRUEBA ESTAS TÉCNICAS

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  • Antes de ir a la cama no llenes tu estómago con mucha comida.
  • No te acuestes en la cama hasta que te sientas cansado.
  • Evita el ejercicio justo antes de ir a dormir, es mejor hacerlo horas antes, ya que aunque el ejercicio cansa el cuerpo, también te activa y te costará más relajarte para dormir.
  • Un baño caliente antes de irse a la cama ayuda a relajar el cuerpo.
  • Si te surjen inquietudes que no te dejan dormir, escríbelas, de esta manera es más fácil que dejes de pensar en ellas.
  • Una pequeña copa te puede ayudar a conciliar el sueño, pero el alcohol en grandes cantidades puede causar el efecto contrario.
  • A última hora de la tarde es aconsejable reducir el consumo de bebidas con cafeína, como pueden ser el café, el té, el cacao y los refrescos con cafeína.
  • Lo ideal es un dormitorio ventilado y fresco, lo más oscuro y tranquilo posible. Además de una cama confortable.
  • El sexo justo antes de irse a la cama puede fomentar el sueño.
  • Leer un libro hasta que te sientas adormilado ayuda. Si no te duermes en media hora, levántate. Escucha música relajante, lee y vuelve a la cama media hora más tarde.

  • Una rutina a la hora de despertarse es beneficioso. Pon el despertador y no te quedes en la cama una vez que suene, incluso si la noche anterior no pudiste dormir o te acostaste más tarde de lo normal. Así se sentirá cansado al final del día, si lo haces durante una cantidad suficiente de días ajustarás tu reloj inteno.
Si con estos consejos no eres capaz de superar el insomnio, el problema puede ser consecuencia de alguna enfermedad y lo mejor es que consultes con tu médico.